11 ошибок, которые совершают даже те, кто следит за своим здоровьем

Даже если человек считает, что ведёт здоровый образ жизни, он совершает ошибки, которые ухудшают его самочувствие. Вот несколько ошибок, которые совершают абсолютно все.

1. Недостаточное количество сна

Мифы на тему эффективности часов сна, плотно засевшие в головах многих людей, дают ложную уверенность в том, что, если лечь спать в девять вечера и проснуться в четыре утра, это будет намного эффективнее восьмичасового сна с двенадцати ночи до восьми утра. Недостаток сна может приводить к серьёзным проблемам, даже если ежедневно человек просыпается всего на час раньше своей нормы. Это может привести к депрессии, сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету, снижению иммунитета, постоянной …