В каких ситуациях не нужно заставлять себя делать что-либо через силу

Вообще-то почти всегда и что угодно можно не делать через силу. Бывают исключения, когда от этого зависит что-то или кто-то действительно важный. Тогда ты обязан. Однако этот сценарий встречается примерно в одном проценте случаев из ста. В остальных случаях мы сами берем на себя обязательства, от которых чуть позже стараемся скрыться.

Если это не несет существенных потерь

Через "не хочу" следует делать то, что выгодно тебе, даже если плоды от усилий взойдут только через время. Потом соберешь их и будешь думать, как же классно, что тогда пересилил себя. Так же стоит поступать, если дал какое-то обещание. За язык не тянули, хотя если и тянули, все равно это было твое решение. Будет урок на …