7 кардиоупражнений, которые помогут укрепить мышцы рук

Силовые тренировки без хорошей разминки — пустая трата времени, которая может привести к серьёзным травмам. Поэтому, если хочешь добиться высоких результатов и накачать рельефные руки, для начала тебе нужно изучить несколько кардиоупражнений, которые помогут ускорить сердечный ритм и привести мышцы в тонус.

1. Упражнение «Альпинист»

Для выполнения этого упражнения встань в высокую планку так, будто собираешься отжиматься. Кисти находятся под плечами, тело прямое, стопы на ширине плеч и упираются в пол подушечками пальцев, бёдра ровные, поясница не провисает. Теперь прижми правое колено к груди, при этом напрягая пресс, а затем верни его в исходное положение. Следом прижми левое колено к …