11 важных пищевых привычек, которые помогут тебе поддерживать здоровье в норме

Ты – это то, что ты ешь. И вроде бы уже все наслышаны про сильную связь состояния здоровья и пищи, но всё равно продолжают закидывать в себя что попало. Если ты хочешь начать следить за своим питанием, чтобы чувствовать себя лучше, постарайся придерживаться этих важных пищевых привычек.

1. Прекращай есть, когда насытишься, а не когда доешь

Большая ошибка, считать, что из-за стола пора вставать лишь тогда, когда ты подчистую доешь наложенную порцию. Даже если ты ешь тарелку борща на обед каждый день, в один день ты можешь наесться половиной порции, а в другой – захотеть добавки. Так что будь внимателен к своим ощущениям: если в тарелке ещё что-то есть, а ты понимаешь, что уже насытился, …