Чтобы быть работоспособным и не уставать слишком быстро, важно употреблять продукты с полезными микроэлементами. Они помогают поддерживать уровень энергии, восстанавливать мышцы после физических нагрузок, снижать риск возникновения заболеваний и травм.
1. Витамин D
Витамин D способствует росту мышц, увеличению силы, а также помогает уменьшить боль в суставах после тренировок. В основном человек получает его благодаря пребыванию под ультрафиолетовыми лучами. Но слишком часто быть на солнце тоже опасно: это способствует фотостарению кожи, может спровоцировать актинический кетароз и увеличивать риск развития рака кожи.
Свежие комментарии