7 распространенных ошибок, которые ты делаешь во время жима лежа

Жим лежа - одно из самых популярных упражнений в тренажерном зале, которое с одинаковым усердием выполняют как новички, так и опытные спортсмены. Это упражнение хорошо прокачивает мышцы груди, плеч, руки и даже спину, но только если выполняется по всем правилам. Проблема в том, что большинство парней не следуют этим правилам, считая, будто они лучше выполнят упражнение по наитию.

Если ты относишься к таким спортсменам, то можешь не только снизить эффективность занятий, но и серьезно себе навредить, совершая следующие распространенные ошибки в жиме лежа.

1. Неполный диапазон движений

Простое правило: штанга должна касаться груди в каждом повторении. Если ты не опускаешь штангу до груди, …