11 советов, которые помогут сохранить физическую форму и здоровье

Обычно мы не задумываемся о своем здоровье, пока не случится какой-то серьезный сбой и не придет время обратиться к врачу. При этом во всех странах мира мужчины в среднем живут на несколько лет меньше женщин. Это обусловлено не только более тяжелой работой, но и более легкомысленным отношением к здоровью.

Существуют принципы и методы, следуя которым каждый из нас может оставаться здоровым дольше. Кроме того, следование им снижает риск развития хронических заболеваний.

1. Осознай важность тестостерона для общего состояния здоровья

Тестостерон — это гормон, ответственный за рост волос, мышечную массу и силу. Проще говоря, он делает из тебя мужика. В возрасте от 30 до 40 лет происходит …