10 действий, которые помогут тебе эффективнее наращивать мышцы

Для приведения своего тела в тонус нужен не только спорт. Красивое тело - это комплекс из множества деталей. Если ты хочешь действительно быстро нарастить мышечную массу или накачать пляжное тело, в этом тебе поможет несколько действий.

1. Потребляй достаточное количество калорий

Ты можешь сказать, что это банальный совет, который сказан уже в сотнях статей, и будешь прав. За исключением того, что в них приводятся цифры, зачастую являющиеся нормой для среднестатистического мужчины и опирающиеся только на такие параметры, как рост, вес и возраст. Более того, эти цифры выводятся под абстрактное значение силы тренировок. То есть для слабых тренировок, к примеру, 3 тысячи ккал, а для средних …