Упражнения на икры, которые помогут сделать твои ноги сильными и выносливыми

Не зря столько шуток про забытый "день ног", ведь большинству парней важен только верх. Как итог - перекаченный верх и миниатюрный низ, что выглядит как минимум нелепо. Если ты не хочешь выглядеть как сужающийся к низу треугольник, стоит заняться в том числе и своими икроножными мышцами. Сделав их более сильными и выносливыми, ты сможешь добиваться больших результатов в тренировках.

А чтобы достичь этого, тебе нужно выполнять следующие упражнения на икры.

1. Прыгающий Джек

Это базовое упражнение, которое можно назвать разминкой перед более серьезными тренировками. Делай его первым после твоей обычной разминки, и снизишь риск получения травм. Чтобы сделать упражнение, встань прямо, ноги …